肩こりの予防・改善に効果的なイソフラボン
イソフラボンには多くの健康効果があり、肩こりの予防・改善にも役立ちます。
イソフラボンには血行を促進する効果があり、肩の筋肉の緊張をほぐします。また、ホルモンバランスを整える効果があり、更年期障害やPMS(月経前症候群)が原因で起こる肩こりの予防・改善に特に効果的です。
血行促進効果が肩こりに効く
イソフラボンには血行を促進する効果があり、肩こりの予防・改善に役立ちます。
・肩こりの解消には血行が重要
肩こりは、頭や腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉が硬くなることで発生します。筋肉が硬くなると血液の循環障害が起こり、酸素や栄養素が末端まで届かなくなります。また、疲労物質が筋肉に蓄積して刺激が発生し、肩こりの痛みや不快感を引き起こします。
肩こりを改善するには、肩の筋肉の血行を促進することが重要です。血行が促進されると痛みや不快感の原因となる疲労物質が除去され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが解消されます。
・イソフラボンは血行を促進する
イソフラボンには、血液を固まりにくくして血流をスムーズにする効果があります。また、血液中の脂質を減少させる効果があり、血液をサラサラにします。
イソフラボンには血行を促進する高い効果があり、肩周辺の筋肉の緊張をほぐして肩こりの予防・改善に役立ちます。
ホルモンバランスを整えて肩こりを予防・改善する
肩こりの主要な原因のひとつに、ホルモンバランスの乱れがあります。
イソフラボンにはホルモンバランスを整える効果があり、肩こりの予防・改善に役立ちます。
・ホルモンバランスの乱れは肩こりを引き起こす
ホルモンの分泌を司る中枢は、脳の視床下部と呼ばれる部位です。視床下部は血液の流れなどを調整している自律神経を司る中枢でもあり、ホルモンバランスと自律神経の機能は密接に関係しています。そのため、ホルモンバランスが乱れると自律神経の機能に異常が生じて、血行不良による肩こりが起こりやすくなります。
・更年期障害やPMS(月経前症候群)の症状に肩こりがある
肩こりは、更年期障害の主要な症状のひとつです。また、月経前に心身の不調が起こるPMS(月経前症候群)の症状にも肩こりがあります。これらは、ホルモンバランスの乱れが原因で起こる肩こり症状の代表例です。
・イソフラボンはホルモンバランスを整える
イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンの作用を補助してエストロゲンの過不足を調整する効果があります。また、ストレス軽減効果や睡眠の質を高める効果があり、ストレスや睡眠不足によるホルモンバランスの乱れを防ぎます。
イソフラボンは、ホルモンバランスの乱れを抑制することで、更年期障害やPMSが原因で起こる肩こりの予防・改善に役立ちます。
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抗酸化作用が肩こりの予防に役立つ
抗酸化作用とは、活性酸素を中和する作用のことです。
・過剰な活性酸素は肩こりの原因になる
活性酸素は、ほかの物質を酸化する力が非常に強い酸素のことで、日々の呼吸やストレスによって体内で発生します。
活性酸素は、血管を拡張する作用のある一酸化窒素と反応してその機能を失わせてしまうため、活性酸素が体内で過剰になると血行不良による肩こりが起こりやすくなります。
・イソフラボンは活性酸素を中和する
イソフラボンは、活性酸素を減少させることで知られるポリフェノールの一種です。イソフラボンには強い抗酸化作用があり、活性酸素による血行不良を防ぎます。
イソフラボンは、活性酸素を減少させて肩こりの予防・改善に役立ちます。
肩こりの原因となるストレスを軽減する
肩こりの主要な原因のひとつに、ストレスがあります。ストレスは血管を収縮させて血行不良を引き起こします。また、ストレスを感じると体内で活性酸素が大量に発生し、肩こりが起こりやすくなります。
イソフラボンには、ストレス緩和に役立つホルモンの分泌を促進する効果や、ストレスによる身体への悪影響を抑制する効果があり、ストレスを軽減します。
イソフラボンは、ストレスによる血行不良と肩こりの悪化を防ぎます。
イソフラボンは続けることが大切
以上のように、イソフラボンには肩こりを予防・改善する高い効果があります。
こうしたイソフラボンの効果は比較的ゆっくりと発揮されるため、十分な効果を得るためには長期間継続して摂取することが大切です。
イソフラボンの肩こりに対する効果は実験でも確認されていますが、そうした実験でも3ヶ月程度の摂取期間が設けられています。
つらい肩こりに悩んでいる人は、イソフラボンを含む食品やサプリメントを毎日の生活に取り入れて、肩こりの予防・改善に役立ててみることをおすすめします。
