イソフラボンに即効性はある？
高い健康効果や美容効果のある健康食品として、イソフラボンを配合したサプリメントが人気を集めています。しかし、イソフラボンは医薬品ではないため、基本的に即効性はありません。
イソフラボンの効果は、長く摂取を継続することで十分に発揮されます。イソフラボンは、適量の摂取を長期間継続することが大切です。
イソフラボンは長く続けることで効果を発揮する
イソフラボンには多くの健康効果と美容効果がありますが、それらは身体の調子を整えながら比較的ゆっくりと作用します。イソフラボンは医薬品ではなく健康食品であり、基本的に即効性を期待して摂取するものではありません。
例えば、イソフラボンには美肌効果や骨を丈夫にする効果がありますが、肌や骨が新陳代謝によって生まれ変わるのには時間がかかります。イソフラボンは徐々に効果を発揮しますが、効果を実感するまでには比較的長い時間が必要です。
実験でも長めの摂取期間が設けられている
イソフラボンの効果は多くの実験で確認されており、さまざまな健康効果や美容効果があることが報告されています。そうした実験においても、イソフラボンの摂取期間は長めに設定されています。
例えば、メタボリックシンドロームの改善効果を調べた実験では、6ヶ月間の摂取期間が設けられ、イソフラボンの高い効果が確認されています。
また、更年期障害の改善効果を調べた実験でも、2ヶ月から6ヶ月程度の摂取期間が設けられているケースがほとんどです。
イソフラボンの効果は摂取期間が長めの実験で主に確認されており、十分な効果を得たい場合は長期間継続して摂取することが大切です。
比較的早めに発揮される効果もある
イソフラボンの効果の中には、比較的早めに効果が現れるものもあります。
・血行促進効果は即効性がある
例えば、血行促進効果は早めに効果が現れることが確認されています。
身体に吸収されやすいアグリコン型イソフラボンを被験者に摂取させたところ、約2時間後に全員の血液の流れがスムーズになったことが報告されています。
血流が良くなると、血行不良が原因で起こる肩こり・冷え性・便秘などの改善が期待できます。
・肌に対する効果も比較的早め
イソフラボンの美肌効果も、比較的早めに発揮されることが確認されています。
30-40代の健康な女性にイソフラボンを1日40mg摂取させたところ、1ヶ月で肌の弾力の改善やシワの面積の減少がみられたことが報告されています。
ただし、摂取期間が長くなるほど効果が高まる傾向にあることも報告されています。美肌効果に関しても、長期間摂取を継続することが大切です。
アグリコン型は吸収が速い
血行促進効果などのイソフラボンの効果を効率的に得たい場合は、体内に速やかに吸収される「アグリコン型」配合のサプリメントがおすすめです。
イソフラボンには「アグリコン型」と「グリコシド型」があり、グリコシド型はアグリコン型の分子に糖が付属している状態のものです。
グリコシド型は分子量が大きいため吸収が遅く、6-8時間程度かかります。それに対してアグリコン型は速やかに体内に吸収され、摂取してから2時間程度で吸収されます。
大豆に含まれているイソフラボンの多くはグリコシド型ですが、イソフラボンサプリの中にはアグリコン型を配合した製品が多くあります。
アグリコン型は吸収効率も良く、グリコシド型の約3倍吸収されやすいといわれています。
イソフラボンの効果をより早く、効率的に得たい場合は、アグリコン型イソフラボンが配合されているサプリメントの利用がおすすめです。
効果が現れないからといって過剰摂取しない
サプリメントの効果を実感できないと、ついつい摂取量を増やしてしまいがちです。
しかし、イソフラボンを過剰摂取すると身体に悪影響が及ぶ可能性があります。
イソフラボンには女性ホルモンに似た生理作用があり、過剰摂取するとホルモンバランスの乱れの原因になります。その結果、便秘・下痢・生理不順・吐き気・胃痛などが起こったケースが報告されています。
健康のために摂取するサプリメントで健康を害してはいけません。短期間で効果が現れないからといって、摂取量を増やすのは絶対に避けるべきです。
イソフラボンサプリを利用する場合は、製品に記載されている1日の摂取目安量を必ず守るようにしましょう。
イソフラボンは基本的に即効性を期待して摂取するものではなく、効果を十分に得るためには、適量の摂取を長期間継続することが大切です。
イソフラボンサプリの目安量を守って摂取を継続し、健康と美容に役立てることをおすすめします。
