イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取
イソフラボンとタンパク質は、一緒に摂取したい栄養素です。
イソフラボンには美肌効果や美髪効果がありますが、肌や髪を形成するタンパク質が不足しているとその効果が十分に発揮されません。また、両者を併用すると、イソフラボンの骨を丈夫にする効果や心の健康を維持する効果が高まります。
タンパク質の摂取でイソフラボンの美容効果が高まる
イソフラボンには高い美容効果があり、タンパク質と一緒に摂取するとその効果が効率的に発揮されます。
美肌効果が高まる
イソフラボンには、美しい肌の形成に重要なコラーゲンの生成を促進する効果があります。タンパク質はコラーゲンの材料になるため、一緒に摂取すると美肌効果が高まります。
・イソフラボンはコラーゲンの生成を促進する
美しい肌の形成にはコラーゲンの働きが重要です。コラーゲンには肌に弾力を与える役割があり、若々しくハリのある肌の形成に役立ちます。
コラーゲンは、女性ホルモンのエストロゲンの働きによって生成が促進されます。イソフラボンにはエストロゲンと似た生理作用があり、コラーゲンの生成を促進します。
・タンパク質はコラーゲンの材料になる
タンパク質を摂取すると、消化器官でアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
コラーゲンはタンパク質の一種であり、アミノ酸を材料として生成されます。
イソフラボンでコラーゲンの生成を促進しても、材料であるアミノ酸が不足していればその効果が十分に発揮されません。
イソフラボンの美肌効果を十分に発揮させるためには、イソフラボンと一緒にタンパク質を摂取することが重要です。
美しい髪の形成に効果的
イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取すると、イソフラボンの美髪効果も高まります。
髪のほとんどはタンパク質のケラチンで構成されており、健康で美しい髪の形成にはタンパク質の摂取が不可欠です。
イソフラボンには髪を太く丈夫にする作用があり、タンパク質と一緒に摂取するとその効果が十分に発揮されます。
イソフラボンの高い美髪効果を得るために、イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取することをおすすめします。
丈夫な骨の形成に役立つ
イソフラボンには骨を丈夫にする効果があります。骨の形成にはタンパク質が必要であり、両者を一緒に摂取すると丈夫な骨の形成が促進されます。
・イソフラボンは骨を丈夫にする
イソフラボンには、骨を丈夫にする効果があります。
骨の健康に役立つ効果は国の機関にも認められており、イソフラボンを配合した商品が特定保健用食品(トクホ)に認定され、「骨の健康に役立つ」という効果の表示が許可されています。
・タンパク質は骨の形成にも重要
骨は、繊維状のコラーゲンが絡みあった隙間をカルシウムが埋める形で形成されます。タンパク質が不足してコラーゲンの生成が滞ると、骨の形成が阻害されます。
丈夫な骨の形成には、タンパク質の摂取が不可欠です。
イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取すると、骨を丈夫にするイソフラボンの効果が効率的に発揮されます。
心の健康にイソフラボンとタンパク質が効果的
イソフラボンとタンパク質は、心の健康維持にも役立ちます。
タンパク質は、脳や神経で機能する神経伝達物質の材料になります。セロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質が不足すると、うつ病の原因になると考えられています。
イソフラボンには神経伝達物質の生成を補助する作用やストレスを軽減する作用があり、うつ病の予防・改善に役立ちます。
両者を併用すると、うつ病に対する高い予防・改善効果が期待できます。
大豆はイソフラボンとタンパク質を豊富に含む
以上のように、イソフラボンとタンパク質の併用は、美容と心身の健康維持にとても効果的です。
イソフラボンは大豆などのマメ科の植物に多く含まれており、大豆にはタンパク質も豊富に含まれています。豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は、イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取できる理想的な食品です。
イソフラボンサプリを利用する際はタンパク質の摂取も忘れずに
サプリメントは、イソフラボンを効率的に摂取するのに適しています。しかし、大豆製品と異なり、タンパク質があまり含まれていません。
イソフラボンの美容効果と健康効果を十分に発揮させるために、イソフラボンサプリを利用する場合は、食事などでタンパク質を忘れずに摂取するようにしましょう。
イソフラボンとタンパク質を一緒に摂取して、健康と美容に役立ててみてください。
