PMS(月経前症候群)の症状緩和にイソフラボン
イソフラボンは、女性の健康に役立つ成分として知られており、PMS(月経前症候群)の症状緩和にも効果的です。
イソフラボンには、PMSの発症に関係しているホルモンバランスの乱れを抑制する効果があるほか、PMSの症状を緩和するさまざまな効果があります。
イソフラボンは、PMSの治療に関するガイドラインでも摂取が推奨されている成分です。
PMSにはホルモンバランスが関係している
PMS(Premenstrual Syndrome、月経前症候群)は、月経の1-2週間前あたりから始まる心身のさまざまな不調の症状のことをいいます。
PMSの症状は多岐にわたり、代表的なものには下腹痛・乳房痛・頭痛・腰痛・めまい・便秘・不眠・抑うつ感・精神不安などがあります。
PMSの症状の種類や程度は人によって大きく異なります。そのため、PMSの原因や発症のメカニズムは正確にはわかっていませんが、女性ホルモンの分泌量の変動によるホルモンバランスの乱れが深く関係していると考えられています。
イソフラボンはホルモンバランスの乱れを抑制する
イソフラボンにはホルモンバランスの乱れを抑制する効果があり、PMSの症状を緩和します。
イソフラボンの分子構造は、女性ホルモンのエストロゲンと非常によく似ています。そのため、イソフラボンは体内でエストロゲンと似た働きをしてその作用を補助します。
また、イソフラボンはエストロゲンの作用を強めるだけでなく、エストロゲンが過剰な場合はその作用を抑制する効果もあります。そのため、イソフラボンを摂取するとエストロゲンの作用の強さが正常な範囲に保たれ、ホルモンバランスの乱れが抑制されます。
イソフラボンには女性ホルモンのバランスを整える高い効果があり、エストロゲンの作用の急激な変動を抑えてPMSの症状を緩和します。
ホルモンバランスを整えるイソフラボンの効果について詳しくはこちら＞＞
PMSの症状緩和に役立つイソフラボンの効果
イソフラボンには、PMSの症状緩和に役立つさまざまな健康効果があります。
ストレスの軽減
強いストレスを受けた状態では、PMSの症状が悪化することが知られています。PMSの症状を緩和するには、ストレスを軽減してなるべくリラックスすることが重要です。
イソフラボンには、ストレス対処に役立つホルモンの分泌を促進する働きがあり、ストレスを軽減する高い効果があります。
イソフラボンは、ストレスを軽減してPMSの症状を緩和します。
ストレスを軽減するイソフラボンの効果について詳しくはこちら＞＞
血行促進
PMSの症状には腰痛や肩こりがあります。ホルモンバランスは血液の流れを調整している自律神経と深く関係しており、月経前にホルモンバランスが乱れると血流が悪化して肩こりや腰痛が起こりやすくなります。
イソフラボンには血行を促進する高い効果があり、PMS症状である腰痛や肩こりの改善に役立ちます。
また、血行が促進されると身体が温まるため、イソフラボンの血行促進効果は生理痛の緩和にも役立ちます。
質の良い睡眠を促す
PMSの症状を緩和するには、十分な睡眠をとることがとても重要です。睡眠不足の状態ではストレスが蓄積しやすくなり、PMSの症状が悪化します。
イソフラボンには睡眠の質を高める効果があることが、研究で確認されています。
日常生活でイソフラボンの摂取量が多いほど睡眠の質が高いことが、東北大学の研究で明らかになっています。また、閉経後の女性を対象とした実験により、睡眠障害を改善するイソフラボンの効果が確認されています。
イソフラボンは睡眠の質を高めて、睡眠不足によるPMSの症状悪化を防ぎます。イソフラボンの睡眠改善効果は、PMSの不眠症状の改善にも役立ちます。
イギリス月経前症候群のガイドラインで摂取が推奨されている
イギリス月経前症候群協会(NAPS)のガイドラインは、有効性の証拠を精査して作成されており、PMSの治療の際に広く参照されています。
イソフラボンは、そのガイドラインでも摂取が推奨されている健康成分です。
イソフラボンのPMSに対する効果は広く認められており、世界中で利用されています。
イソフラボンを習慣にしてPMSの症状を緩和
以上のように、イソフラボンはPMSの症状緩和にとても効果的です。
ただし、イソフラボンの効果は飲んですぐに現れるものではなく、十分な効果を得るためには日頃から継続して摂取することが大切です。
つらいPMSの症状に悩んでいる人は、イソフラボンを毎日の生活に取り入れて、体調管理に役立ててみることをおすすめします。
