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高齢者の生活の質を高めるイソフラボン

イソフラボンは、高齢者の健康維持にとても効果的な成分です。
イソフラボンには、加齢による骨と筋肉の衰えを抑制する効果や生活習慣病の予防効果などの、高齢者に役立つさまざまな健康効果があります。
イソフラボンサプリや大豆製品を利用して、イソフラボンを老後の生活の質の向上に役立てることをおすすめします。

イソフラボンは高齢者の健康維持に効果的

イソフラボンには、高齢者の健康維持に役立つ多くの効果があります。

生活習慣病の予防効果がある

年齢が高くなるにつれて、高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病の患者は増加します。これらの生活習慣病は、血管の老化である動脈硬化を進行させて、脳梗塞や心筋梗塞、内臓疾患などの重大な病気の原因になります。
イソフラボンには生活習慣病を予防・改善する高い効果があり、高齢者の健康維持に役立ちます。

関連記事：糖尿病の予防・改善に役立つイソフラボン

関連記事：高血圧の予防・改善にイソフラボン

関連記事：脂質異常症の予防・改善に役立つイソフラボン

骨粗しょう症を予防する

骨粗しょう症は骨がもろく折れやすくなる症状で、特に閉経後の女性に多くみられます。
骨粗しょう症による骨折が原因で、介護が必要になったり認知症が進行したりするケースが珍しくありません。
イソフラボンには骨を丈夫にする高い効果があり、老後の生活の質を低下させる骨粗しょう症を予防します。

関連記事：骨粗しょう症の予防にイソフラボン

加齢による筋肉の衰えを防ぐ

歳をとると、筋肉量が減少して歩くスピードが遅くなったり、歩行に杖や手すりが必要になったりします。
そうした加齢による筋肉の衰えを抑制する効果がイソフラボンにあることが、東京工業大学と民間企業などの共同研究によって明らかになっています。

認知症の予防に役立つ

イソフラボンにアルツハイマー型認知症の予防効果があることが、研究で確認されています。
認知症の進行を遅らせて老後の生活の質を高めるためにも、イソフラボンは継続的に摂取したい成分です。

関連記事：アルツハイマー病の予防に役立つイソフラボン

高齢者のイソフラボンの摂取方法

イソフラボンは、サプリメントや大豆製品から摂取できます。高齢者がイソフラボンを摂取する場合は、なるべく効率的に効果が得られるよう摂取方法を工夫してみましょう。

サプリは飲みやすいものを選ぶ

イソフラボンサプリは、錠剤・カプセル・粉末などのさまざまな形状で販売されています。
歳をとると飲み込む力が弱くなるため、カプセルや錠剤を飲むのが苦手な高齢者は多くいます。
高齢者がイソフラボンサプリを利用する際には、なるべく小さく飲みやすい形状のサプリを選んだり、粉末状のものを飲み物に混ぜたりして、飲みやすくする工夫をすることが大切です。

高齢者に役立つ成分と一緒に配合されているサプリを選ぶ

イソフラボンサプリの中には、別の成分と一緒に配合して特定の効果を高めた製品もあります。

例えば、骨を丈夫にする効果を効率的に得るために、骨の材料となるカルシウムや骨の形成を促進するビタミンDと一緒にイソフラボンを配合したサプリメントが販売されています。
また、ゴマや亜麻に含まれているリグナンとイソフラボンを一緒に摂取すると、生活習慣病の予防効果が高まることが研究で確認されており、両者を一緒に配合した製品が販売されています。

骨粗しょう症の予防や生活習慣病の予防などの特定の効果が目的の場合は、そうしたサプリメントを選ぶとより高い効果が期待できます。

関連記事：一緒に配合されている成分でイソフラボンサプリを選ぶ

食事に大豆製品を増やしてイソフラボンを補う

イソフラボンは大豆製品に多く含まれており、豆腐・納豆・味噌・豆乳などからも摂取できます。サプリメントを飲むのが苦手な場合は、大豆製品を増やして食事からイソフラボンを積極的に摂取するようにしましょう。特に豆腐や豆乳は、高齢者にも非常に摂取しやすい食品です。
イソフラボンを摂取して老後の生活の質を高めるために、普段から食事に大豆製品を多く取り入れることをおすすめします。