イソフラボンとカルシウムを一緒に摂取
イソフラボンとカルシウムはとても相性の良い栄養素です。
カルシウムは骨の主要な構成成分であり、イソフラボンには骨の形成を促進する作用があります。両者を一緒に摂取すると、骨を丈夫にする効果がより一層高まります。
また、ストレス軽減効果や生活習慣病の予防効果、ダイエット効果なども得られます。
イソフラボンとカルシウムは、是非一緒に摂取したい栄養素です。
相乗効果で骨が丈夫になる
イソフラボンとカルシウムを一緒に摂取すると、相乗効果で骨を丈夫にする効果が高まります。
・カルシウムは骨の材料
カルシウムは、骨の主要な構成成分です。
骨は、身体のほかの組織と同様に日々新陳代謝を行い、新しく生まれ変わっています。カルシウムは継続的に摂取する必要のある栄養素であり、不足すると骨がもろく折れやすくなります。
・イソフラボンは丈夫な骨の形成を促進する
イソフラボンには骨を丈夫にする効果があります。
女性ホルモンのエストロゲンには骨の形成を促進する作用があり、エストロゲンが減少する更年期以降の女性は、骨がもろくなる骨粗しょう症の発症率が急上昇します。
イソフラボンにはエストロゲンに似た生理作用があり、骨の形成を促進するエストロゲンの作用を補助して骨を丈夫にします。
また、イソフラボンには、骨の形成を阻害する活性酸素を中和する作用もあります。
イソフラボンを摂取しても、骨の材料であるカルシウムが足りなければあまり意味がありません。イソフラボンとカルシウムを一緒に摂取すれば、骨を丈夫にするイソフラボンの効果が効率的に発揮されます。
ストレス軽減効果が高まる
イソフラボンとカルシウムにはストレス軽減効果があり、両者を一緒に摂取するとその効果がより一層高まります。
カルシウムは神経の情報伝達に不可欠な成分で、神経の過剰な興奮を抑制してストレスを軽減する効果があります。
イソフラボンにはストレス対処に役立つホルモンの分泌を促進する効果があり、ストレス軽減にとても効果的です。イソフラボンのストレス軽減効果は、実験でも確認されています。
両者を一緒に摂取すると、ストレス軽減効果がより一層高まります。
イソフラボンとカルシウムの併用は、心の健康維持にも役立ちます。
生活習慣病の予防に効果的
カルシウムは、高血圧の予防にも欠かせない成分です。カルシウムが不足すると血管が収縮して血行が悪化し、血液を送るのに強い力が必要になって血圧が上昇します。
血圧が高くなると血管が柔軟性を失う動脈硬化が進行するため、カルシウムは動脈硬化の予防にも役立ちます。
イソフラボンも、高血圧や動脈硬化といった生活習慣病の予防にとても効果的な成分です。
イソフラボンには血液を固まりにくくする作用や血液をサラサラにする作用があり、血流をスムーズにして血圧を抑制します。
また、血液中の脂質や血糖値を抑制する効果があり、動脈硬化の予防にもとても効果的です。
イソフラボンとカルシウムを併用すると、高血圧や動脈硬化といった生活習慣病に対する高い予防効果が得られます。
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イソフラボンとカルシウムはダイエットにも役立つ
カルシウムは、エネルギーを消費する筋肉の機能に欠かせない成分です。カルシウムが不足すると、身体の代謝エネルギーが低下して脂肪が燃焼されにくくなります。
カルシウム摂取量が多いとダイエット効果が高まることが、若い女性や肥満男性を対象とした複数の研究で報告されています。
イソフラボンには、脂肪の代謝を促進する作用や身体の代謝エネルギーを高める作用があり、高いダイエット効果があります。
イソフラボンとカルシウムを一緒に摂取すると、体脂肪の燃焼が促進されてダイエットにとても効果的です。
イソフラボンとカルシウムを併用して健康増進
以上のように、イソフラボンとカルシウムを一緒に摂取すると、高い相乗効果が得られます。
イソフラボンは豆腐・納豆・豆乳などの大豆製品に多く含まれているほか、イソフラボンを配合したサプリメントが数多く販売されています。
カルシウムは牛乳・チーズなどの乳製品のほか、魚介類に多く含まれます。
また、手軽に両者の併用効果を得るために、一緒に配合したサプリメントも販売されています。
イソフラボンとカルシウムは、とても相性の良い成分です。両者が多く含まれている食品やサプリメントを毎日の生活に取り入れて、心身の健康に役立ててみることをおすすめします。
